人们对头发知识的了解很多来自于互联网、电视、报纸、品牌媒体等等渠道，大家知道头发主要是由硬质蛋白角质组成，而头发颜色的外在表现与头发含有的金属元素有关。咱们中国人头发外在呈现黑色主要是因组成头发的元素含有等量的铜、铁和黑色素，因此对于国民来说，能否充足的补充头发生长所需的必需氨基酸、铜、铁及黑色素是头发健康生长的前提！

本文主要倾向于介绍日常生活中通过“喂”头发吃这些，能够让头发更健康！

补充营养剂，能够让头发更健康！

1、补充维生素B，能够让头发更健康:维生素B族(包含B2、B6)是头发能否健康生长的关键性因素，尤其是这类维生素能够控制过旺的出油和治疗脂溢性皮炎，且B族维生素属水溶性维生素，适量的补充对人体有益无害，就算过量补充也不用担心出现什么危险。所以，补充维生素B，能够让头发头皮更加健康是有理论依据的。通常在正规药店或专卖店购买维生素B片或含维生素B的保健品均可；

2、补充锯棕榈片，能够让头发更健康：锯棕榈片也被称为“植物非那雄胺”，与非那雄胺功效相识，专门针对男性雄性脱发，且有预防前列腺疾病的功能。总所周知，雄性脱发是一种缓慢且持久的脱发，患者的头发问题通常是最开始头发变细、掉发增多，之后头屑、头螨、头油等逐渐增多，随之健康头发无法正常生长，只有绒毛生长出来(注意此时是最关键时刻，毛囊活性降至最低但为完全闭合，毛囊细胞层还存在)，到最后头发完全停止生长，头部出现发际线后移、斑秃、全秃等等直到我们常见的秃顶。据不完全统计，服用锯棕榈片能让早期男性脱发情况得到很好的减缓和维持，且不会出现如非那雄胺那种十分明显的副作用！

3、补充胱氨酸，能够让头发更健康：胱氨酸为氨基酸类药物，通过促进细胞氧化还原从而使肝脏功能旺盛，在临床上多用于脱发的辅助治疗。胱氨酸全称为L-半胱氨酸，国内很多防脱发类的保健品其成分很多都含有胱氨酸，同时这种氨基酸对皮肤也有不错的效果，因此也被广泛应用于化妆品、食品等生产加工当中！

4、复合营养素，能够让头发更健康：目前市面上有部分产品，其市场定位就是防脱和生发，其原理也较简单，即以上面三种元素为班底，加上其它有助于止脱生发的元素组合而成！通常情况下，复合营养素，其组成元素包含有维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、碘、镁、锌、铜、半胱氨酸等，再添加部分有益头发生长的纯植物成分复合而成，这类型的产品面向所有消费群体，对脱发掉发有一定的效果。从营养补充上来讲，这类型产品能一次性补充头发生长所需的绝大部分营养元素，辅助效果较好，长期吃下去有助于身体健康和头发头发生长，而且这种产品还有一定的安慰剂效应！

当然，再好的保健品起到的效果也仅限于“保健”上，当人体脱发程度较严重甚至出现毛囊闭合的情况时，针对性较强的药物和植发手术才是最有效的方法，上面几种营养剂更适合于脱发初期以及防脱方面。

下面推荐几款适用于脱发早期的营养剂(国内有售)：

1、美国GNC系列：这款产品多针对男性脱发，有一定效果；

2、美国NOW Foods Cystenine半胱氨酸防脱发系列：属生发保健品类，主打半胱氨酸；

3、的过Abtei：著名保健品品牌，产品多为纯植物提取，对人体无害，且对止脱生发有一定作用(早期)；

4、GNC锯棕榈复合片：对于早期男性脱发有一定止脱生发作用，同时无非那雄胺片的副作用，同时效果也没那么明显；

5、Phyto：纯植物系列的头发综合营养素，对强发、键发有较好的效果。

如果朋友们头发脱发问题已经较长时间，同时使用过多种产品均没效果时，可考虑使用市面上真正能承诺止脱生发的产品，要有针对性。如蔓陀思毛囊焕新系列，不仅能达到1月快速止脱、4月唤醒毛囊、10月再生发(非绒毛)的神奇效果，且无任何副作用(活性肽成分)。